About Hortobágyi Andi

A szerző nem adott nem adott meg minden adatot.
So far Hortobágyi Andi has created 23 blog entries.

Szülés után mikor javasolt újra edzeni?

Senkinek nem javasolnám, hogy szülést követően visszatérjen a korábban végzett mozgásformához. Még az olyan gyengédebb mozgások, mint például a jóga is, csak bizonyos testtartások kerülése mellett javasolt.

Egy kis segítség

A saját óráim, tanfolyamaim indulása megadta számomra azt a kicsi segítséget, motivációt, amire szükségem volt. Sokszor ennyi elég. Van, akinek otthon nem megy egyedül és a csoportos órák, a tanfolyamok adják meg a lendületet, vagy maga a csoport ereje, a többi anyuka, aki hasonló helyzetben próbál időt találni a mozgásra, önmagára.

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért 

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért „Fáj a hátam, úgy érzem berozsdásodtak az izmaim, hiányzik a mozgás, de nem tudom, mit lehet és mit nem….” Sokan fordulnak hozzánk a fenti problémával, így [...]

Anya, tudod kit szeretek a legjobban?

Pár hete rendszeresen teszi fel nekem ezt a kérdést a lassan 5 éves kisfiam. - Én mindig vissza kérdezek, hogy na, kit? - Hát téged! - És tudod ki a legszebb? érkezik a következő kérdés. - Ki? - Te! és ilyenkor mindig kapok egy nagy ölelést is… Ezen a hétvégén minket, Anyákat köszöntenek, de én most még is azoknak szeretnék köszönetet mondani, akik lehetővé tették, hogy ma engem is ünnepeljenek. Sok mindenki kellett ehhez.

By |2018-05-06T00:00:09+00:002018. 05. 5.|Anyaság|0 hozzászólás

Gátizom torna, amire minden nőnek szüksége van

Gátizom torna, amire minden nőnek szüksége van Nagyon sok a félreértés a gátizom tornával kapcsolatban. Legtöbben azt gondolják, erre csak szülés után van szükség, vagy ha valakinek vizelet visszatartási problémái vannak. Vannak kultúrák, ahol [...]

By |2018-04-18T12:41:40+00:002018. 04. 18.|Gátizom|0 hozzászólás

Így biztosíthatod a gátizom védelmét futás közben is!

Előző bejegyzésemben írtam róla, hogy miért érdemes a futással várni és szülés után más regenerációs mozgásokat végezni. Most nézzük meg, hogy mire kell odafigyelned, ha már túl vagy ezen az időszakon és nincs akadálya, hogy futócipőt húzz. A gátizom védelme érdekében igyekezz betartani a következőket.

By |2018-04-05T23:14:51+00:002018. 04. 5.|Gondolatok|0 hozzászólás

Futni vagy nem futni?

Futni szülés után?! A futás az egyik legnépszerűbb sporttevékenység. Szinte bárhol, bármikor végezhető és túl nagy eszközigénye sincsen. Én magam is 10 évig atletizáltam, így teljesen megértem azokat, akiknek a futás igazi szerelem és erről a szülést követően sem szeretnének lemondani. Mégis azt javaslom, hogy mielőtt felhúznád a futócipőt, pár dolgot mérlegelj! A várandósság és a szülés nagyfokú igénybevételnek teszi ki a testet. Megváltozik a testsúly, a testtartás, hormonális folyamatoknak köszönhetően fellazulnak a kötőszövetek. A baba megszületésével ezek nem szűnnek meg egy varázsütésre.

By |2018-03-26T00:07:21+00:002018. 03. 25.|Gátizom|0 hozzászólás