A szétnyílt hasizom regenerációja a mindennapi mozdulataidon is múlik!
Most arra hívnálak titeket, hogy a regenerációra nem, mint torna, jóga vagy más mozgás gondoljatok, hanem egyfajta életmódként tekintsétek.
A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt?
A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt? Gondolhatod, ha NEM lenne a válasz, fel se tennénk a kérdést… Bizony befolyásolja, és nem is kis mértékben. A regeneráció ugyan is, sejtjeink megújulását, felépülést jelenti. Amikor [...]
Elég erős a gátizmod? Teszteld!
Honnan tudhatod, hogy szülést követően a gáti terület regenerálódott? Amennyiben az itt szereplő 10 pontos listán mindent ki tudsz pipálni, akkor biztos lehetsz benne, hogy már visszaerősödött a gáti területed.
Mi köze a légzésnek a szétnyílt hasizomhoz?
Gondoltad volna, hogy a has regenerációja nagyban függ attól, hogy lélegzel, milyen légzésmintát hozol? A helyes légzés a belépő a sikeres regenerációhoz. Mindig lélegzünk, és ha ezt egy rossz minta alapján tesszük, azzal bizony szétnyílt hasizmunk számára is kedvezőtlen körülményeket teremtünk.
Mikor láttad utoljára a puncid?
De mi a helyzet köldöktől lefelé? Mikor figyelted meg nőiességed e központi terét? Milyen a kapcsolatod az itt lévő szerveiddel? Tisztába vagy vele, hogy hol helyezkedik el a gátizom? Tudod egyáltalán, hogy néz ki a legintimebb testrészed? Szülés után meg merted nézni? Meg merted érinteni? Ha közvélemény kutatást végeznénk, a fenti kérdésekre biztos vagyok benne, hogy sokkal több nem válasz érkezne, mint igen.
MÁSállapot
A várandósság sok csodát tartogat számunkra, lehetőséget önmagunk és testünk megismerésre, féltve őrzött vágyainkkal, félelmeinkkel való szembenézésre, egy újabb női minőség megélésre.
Miért elengedhetetlen a gátizom torna?
Talán nem is gondolnád, hogy milyen sokféle mozgásban, tevékenységben van szükségünk gátunk erejére. Egy tüsszentés, egy köhögés, a kisbabád felemelése, a bevásárló szatyor hazacipelése stb...
Szülés után mikor javasolt újra edzeni?
Senkinek nem javasolnám, hogy szülést követően visszatérjen a korábban végzett mozgásformához. Még az olyan gyengédebb mozgások, mint például a jóga is, csak bizonyos testtartások kerülése mellett javasolt.
Egy kis segítség
A saját óráim, tanfolyamaim indulása megadta számomra azt a kicsi segítséget, motivációt, amire szükségem volt. Sokszor ennyi elég. Van, akinek otthon nem megy egyedül és a csoportos órák, a tanfolyamok adják meg a lendületet, vagy maga a csoport ereje, a többi anyuka, aki hasonló helyzetben próbál időt találni a mozgásra, önmagára.
5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért
5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért „Fáj a hátam, úgy érzem berozsdásodtak az izmaim, hiányzik a mozgás, de nem tudom, mit lehet és mit nem….” Sokan fordulnak hozzánk a fenti problémával, így [...]