fbpx

About Hortobágyi Andi

A szerző nem adott nem adott meg minden adatot.
So far Hortobágyi Andi has created 28 blog entries.

A szétnyílt hasizom regenerációja a mindennapi mozdulataidon is múlik!

Most arra hívnálak titeket, hogy a regenerációra nem, mint torna, jóga vagy más mozgás gondoljatok, hanem egyfajta életmódként tekintsétek.

által|2021-04-13T18:21:55+02:002020. 01. 20.|szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció| A szétnyílt hasizom regenerációja a mindennapi mozdulataidon is múlik! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt?

A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt? Gondolhatod, ha NEM lenne a válasz, fel se tennénk a kérdést… Bizony befolyásolja, és nem is kis mértékben. A regeneráció ugyan is, sejtjeink megújulását, felépülést jelenti. Amikor [...]

által|2021-03-16T09:09:04+01:002019. 11. 11.|szülés utáni regeneráció| A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Elég erős a gátizmod? Teszteld!

Honnan tudhatod, hogy szülést követően a gáti terület regenerálódott? Amennyiben az itt szereplő 10 pontos listán mindent ki tudsz pipálni, akkor biztos lehetsz benne, hogy már visszaerősödött a gáti területed.

által|2021-03-16T09:09:05+01:002019. 09. 3.|Gátizom, szülés utáni regeneráció, teszt| Elég erős a gátizmod? Teszteld! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Mi köze a légzésnek a szétnyílt hasizomhoz?

Gondoltad volna, hogy a has regenerációja nagyban függ attól, hogy lélegzel, milyen légzésmintát hozol? A helyes légzés a belépő a sikeres regenerációhoz. Mindig lélegzünk, és ha ezt egy rossz minta alapján tesszük, azzal bizony szétnyílt hasizmunk számára is kedvezőtlen körülményeket teremtünk.

által|2021-03-16T09:09:05+01:002019. 05. 27.|szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció| Mi köze a légzésnek a szétnyílt hasizomhoz? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Mikor láttad utoljára a puncid?

De mi a helyzet köldöktől lefelé? Mikor figyelted meg nőiességed e központi terét? Milyen a kapcsolatod az itt lévő szerveiddel? Tisztába vagy vele, hogy hol helyezkedik el a gátizom? Tudod egyáltalán, hogy néz ki a legintimebb testrészed? Szülés után meg merted nézni? Meg merted érinteni? Ha közvélemény kutatást végeznénk, a fenti kérdésekre biztos vagyok benne, hogy sokkal több nem válasz érkezne, mint igen.

által|2021-03-16T09:09:06+01:002019. 05. 4.|Anyaság, Gátizom| Mikor láttad utoljára a puncid? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Miért elengedhetetlen a gátizom torna?

Talán nem is gondolnád, hogy milyen sokféle mozgásban, tevékenységben van szükségünk gátunk erejére. Egy tüsszentés, egy köhögés, a kisbabád felemelése, a bevásárló szatyor hazacipelése stb...

által|2021-03-16T09:09:06+01:002018. 09. 19.|Gátizom| Miért elengedhetetlen a gátizom torna? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Szülés után mikor javasolt újra edzeni?

Senkinek nem javasolnám, hogy szülést követően visszatérjen a korábban végzett mozgásformához. Még az olyan gyengédebb mozgások, mint például a jóga is, csak bizonyos testtartások kerülése mellett javasolt.

által|2021-03-16T09:09:07+01:002018. 09. 11.|Gátizom, szülés utáni regeneráció| Szülés után mikor javasolt újra edzeni? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Egy kis segítség

A saját óráim, tanfolyamaim indulása megadta számomra azt a kicsi segítséget, motivációt, amire szükségem volt. Sokszor ennyi elég. Van, akinek otthon nem megy egyedül és a csoportos órák, a tanfolyamok adják meg a lendületet, vagy maga a csoport ereje, a többi anyuka, aki hasonló helyzetben próbál időt találni a mozgásra, önmagára.

által|2021-03-16T09:09:07+01:002018. 08. 27.|Anyaság, szülés utáni regeneráció| Egy kis segítség bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért 

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért „Fáj a hátam, úgy érzem berozsdásodtak az izmaim, hiányzik a mozgás, de nem tudom, mit lehet és mit nem….” Sokan fordulnak hozzánk a fenti problémával, így [...]

által|2021-03-16T09:09:08+01:002018. 05. 22.|Gátizom, szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció| 5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért  bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Go to Top