About Hortobágyi Andi

A szerző nem adott nem adott meg minden adatot.
So far Hortobágyi Andi has created 28 blog entries.

Anya, tudod kit szeretek a legjobban?

Pár hete rendszeresen teszi fel nekem ezt a kérdést a lassan 5 éves kisfiam. - Én mindig vissza kérdezek, hogy na, kit? - Hát téged! - És tudod ki a legszebb? érkezik a következő kérdés. - Ki? - Te! és ilyenkor mindig kapok egy nagy ölelést is… Ezen a hétvégén minket, Anyákat köszöntenek, de én most még is azoknak szeretnék köszönetet mondani, akik lehetővé tették, hogy ma engem is ünnepeljenek. Sok mindenki kellett ehhez.

By |2018-05-06T00:00:09+00:002018. 05. 5.|Anyaság|0 hozzászólás

Gátizom torna, amire minden nőnek szüksége van

Gátizom torna, amire minden nőnek szüksége van Nagyon sok a félreértés a gátizom tornával kapcsolatban. Legtöbben azt gondolják, erre csak szülés után van szükség, vagy ha valakinek vizelet visszatartási problémái vannak. Vannak kultúrák, ahol [...]

By |2018-04-18T12:41:40+00:002018. 04. 18.|Gátizom|0 hozzászólás

Így biztosíthatod a gátizom védelmét futás közben is!

Előző bejegyzésemben írtam róla, hogy miért érdemes a futással várni és szülés után más regenerációs mozgásokat végezni. Most nézzük meg, hogy mire kell odafigyelned, ha már túl vagy ezen az időszakon és nincs akadálya, hogy futócipőt húzz. A gátizom védelme érdekében igyekezz betartani a következőket.

By |2018-04-05T23:14:51+00:002018. 04. 5.|Gondolatok|0 hozzászólás

Futni vagy nem futni?

Futni szülés után?! A futás az egyik legnépszerűbb sporttevékenység. Szinte bárhol, bármikor végezhető és túl nagy eszközigénye sincsen. Én magam is 10 évig atletizáltam, így teljesen megértem azokat, akiknek a futás igazi szerelem és erről a szülést követően sem szeretnének lemondani. Mégis azt javaslom, hogy mielőtt felhúznád a futócipőt, pár dolgot mérlegelj! A várandósság és a szülés nagyfokú igénybevételnek teszi ki a testet. Megváltozik a testsúly, a testtartás, hormonális folyamatoknak köszönhetően fellazulnak a kötőszövetek. A baba megszületésével ezek nem szűnnek meg egy varázsütésre.

By |2018-03-26T00:07:21+00:002018. 03. 25.|Gátizom|0 hozzászólás

10 tipp a szülés utáni hátfájás megszüntetésére

Hogy szüntesd meg a szülés után kialakult hátfájást? 1.Pihenj! A gyermekágy ideje a pihenés ideje. Ha ezt nem adod meg magadnak a tested később így vagy úgy, de kiköveteli a pihenést. 2.Kerülj minden nagy megerőltetéssel járó dolgot Hagyd ki egy időre a nagy bevásárlásokat, a tavaszi takarítás is várhat, ne emelj nehéz tárgyakat.

Az egyik legfontosabb szabály, ha hasizom erősítést végzel szétnyílt hasizommal

Nagyon fontos tudnod, hogy az általános hasizom erősítések kifejezetten károsak ha szétnyílt hasizmod van, tovább növelhetik az eltávolodás mértékét. Van egy aranyszabály, a szülést követően, bármilyen hasizom erősítést végzel...

Az a csodálatos 10 perc

Kisgyermekes anyukaként sok mindent megtehetsz, ha nem azzal az elvárással teszed, hogy olyan legyen mint, amikor még baba nélkül voltál. Lehet menni ide-oda, beülhetsz egy kávéra, ebédre a barátnőiddel csak ne azt a feelinget várd, ami korábban volt. Ez egy új életérzés, nem rosszabb, nem jobb, más. Na jó, szerintem jobb!

By |2018-02-26T15:00:23+00:002018. 02. 6.|Anyaság|0 hozzászólás