Loading...
  • Komplex_regeneracios_trening_indul_novemberben.

    Gondolatok rólam, tőlem

    – anyaságról, változásról, női létünkről

Mi köze a légzésnek a szétnyílt hasizomhoz?

By |2019-05-27T09:51:55+00:002019. 05. 27.|szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció|

Gondoltad volna, hogy a has regenerációja nagyban függ attól, hogy lélegzel, milyen légzésmintát hozol? A helyes légzés a belépő a sikeres regenerációhoz. Mindig lélegzünk, és ha ezt egy rossz minta alapján tesszük, azzal bizony szétnyílt hasizmunk számára is kedvezőtlen körülményeket teremtünk.

Mikor láttad utoljára a puncid?

By |2019-05-04T21:21:30+00:002019. 05. 4.|Anyaság, Gátizom|

De mi a helyzet köldöktől lefelé? Mikor figyelted meg nőiességed e központi terét? Milyen a kapcsolatod az itt lévő szerveiddel? Tisztába vagy vele, hogy hol helyezkedik el a gátizom? Tudod egyáltalán, hogy néz ki a legintimebb testrészed? Szülés után meg merted nézni? Meg merted érinteni? Ha közvélemény kutatást végeznénk, a fenti kérdésekre biztos vagyok benne, hogy sokkal több nem válasz érkezne, mint igen.

Szülés után mikor javasolt újra edzeni?

By |2018-09-11T22:53:14+00:002018. 09. 11.|Gátizom, szülés utáni regeneráció|

Senkinek nem javasolnám, hogy szülést követően visszatérjen a korábban végzett mozgásformához. Még az olyan gyengédebb mozgások, mint például a jóga is, csak bizonyos testtartások kerülése mellett javasolt.

Egy kis segítség

By |2018-08-28T21:47:13+00:002018. 08. 27.|Anyaság, szülés utáni regeneráció|

A saját óráim, tanfolyamaim indulása megadta számomra azt a kicsi segítséget, motivációt, amire szükségem volt. Sokszor ennyi elég. Van, akinek otthon nem megy egyedül és a csoportos órák, a tanfolyamok adják meg a lendületet, vagy maga a csoport ereje, a többi anyuka, aki hasonló helyzetben próbál időt találni a mozgásra, önmagára.

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért 

By |2018-05-22T23:29:41+00:002018. 05. 22.|Gátizom, szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció|

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért „Fáj a hátam, úgy érzem berozsdásodtak az izmaim, hiányzik a mozgás, de nem tudom, mit lehet és mit nem….” Sokan fordulnak hozzánk a fenti problémával, így [...]

Anya, tudod kit szeretek a legjobban?

By |2018-05-06T00:00:09+00:002018. 05. 5.|Anyaság|

Pár hete rendszeresen teszi fel nekem ezt a kérdést a lassan 5 éves kisfiam. - Én mindig vissza kérdezek, hogy na, kit? - Hát téged! - És tudod ki a legszebb? érkezik a következő kérdés. - Ki? - Te! és ilyenkor mindig kapok egy nagy ölelést is… Ezen a hétvégén minket, Anyákat köszöntenek, de én most még is azoknak szeretnék köszönetet mondani, akik lehetővé tették, hogy ma engem is ünnepeljenek. Sok mindenki kellett ehhez.

Gátizom torna, amire minden nőnek szüksége van

By |2018-04-18T12:41:40+00:002018. 04. 18.|Gátizom|

Gátizom torna, amire minden nőnek szüksége van Nagyon sok a félreértés a gátizom tornával kapcsolatban. Legtöbben azt gondolják, erre csak szülés után van szükség, vagy ha valakinek vizelet visszatartási problémái vannak. Vannak kultúrák, ahol [...]

Így biztosíthatod a gátizom védelmét futás közben is!

By |2018-04-05T23:14:51+00:002018. 04. 5.|Gondolatok|

Előző bejegyzésemben írtam róla, hogy miért érdemes a futással várni és szülés után más regenerációs mozgásokat végezni. Most nézzük meg, hogy mire kell odafigyelned, ha már túl vagy ezen az időszakon és nincs akadálya, hogy futócipőt húzz. A gátizom védelme érdekében igyekezz betartani a következőket.