Loading...
  • Komplex_regeneracios_trening_indul_novemberben.

    Gondolatok rólam, tőlem

    – anyaságról, változásról, női létünkről

A szétnyílt hasizom regenerációja a mindennapi mozdulataidon is múlik!

By |2020-01-20T13:31:39+00:002020. 01. 20.|szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció|

Most arra hívnálak titeket, hogy a regenerációra nem, mint torna, jóga vagy más mozgás gondoljatok, hanem egyfajta életmódként tekintsétek.

A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt?

By |2019-11-11T14:55:52+00:002019. 11. 11.|szülés utáni regeneráció|

A légzés befolyásolhatja a szülés utáni regenerációt? Gondolhatod, ha NEM lenne a válasz, fel se tennénk a kérdést… Bizony befolyásolja, és nem is kis mértékben. A regeneráció ugyan is, sejtjeink megújulását, felépülést jelenti. Amikor [...]

Elég erős a gátizmod? Teszteld!

By |2019-09-03T22:11:38+00:002019. 09. 3.|Gátizom, szülés utáni regeneráció, teszt|

Honnan tudhatod, hogy szülést követően a gáti terület regenerálódott? Amennyiben az itt szereplő 10 pontos listán mindent ki tudsz pipálni, akkor biztos lehetsz benne, hogy már visszaerősödött a gáti területed.

Mi köze a légzésnek a szétnyílt hasizomhoz?

By |2019-05-27T09:51:55+00:002019. 05. 27.|szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció|

Gondoltad volna, hogy a has regenerációja nagyban függ attól, hogy lélegzel, milyen légzésmintát hozol? A helyes légzés a belépő a sikeres regenerációhoz. Mindig lélegzünk, és ha ezt egy rossz minta alapján tesszük, azzal bizony szétnyílt hasizmunk számára is kedvezőtlen körülményeket teremtünk.

Mikor láttad utoljára a puncid?

By |2019-05-04T21:21:30+00:002019. 05. 4.|Anyaság, Gátizom|

De mi a helyzet köldöktől lefelé? Mikor figyelted meg nőiességed e központi terét? Milyen a kapcsolatod az itt lévő szerveiddel? Tisztába vagy vele, hogy hol helyezkedik el a gátizom? Tudod egyáltalán, hogy néz ki a legintimebb testrészed? Szülés után meg merted nézni? Meg merted érinteni? Ha közvélemény kutatást végeznénk, a fenti kérdésekre biztos vagyok benne, hogy sokkal több nem válasz érkezne, mint igen.

Szülés után mikor javasolt újra edzeni?

By |2018-09-11T22:53:14+00:002018. 09. 11.|Gátizom, szülés utáni regeneráció|

Senkinek nem javasolnám, hogy szülést követően visszatérjen a korábban végzett mozgásformához. Még az olyan gyengédebb mozgások, mint például a jóga is, csak bizonyos testtartások kerülése mellett javasolt.

Egy kis segítség

By |2018-08-28T21:47:13+00:002018. 08. 27.|Anyaság, szülés utáni regeneráció|

A saját óráim, tanfolyamaim indulása megadta számomra azt a kicsi segítséget, motivációt, amire szükségem volt. Sokszor ennyi elég. Van, akinek otthon nem megy egyedül és a csoportos órák, a tanfolyamok adják meg a lendületet, vagy maga a csoport ereje, a többi anyuka, aki hasonló helyzetben próbál időt találni a mozgásra, önmagára.

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért 

By |2018-05-22T23:29:41+00:002018. 05. 22.|Gátizom, szétnyílt hasizom, szülés utáni regeneráció|

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért „Fáj a hátam, úgy érzem berozsdásodtak az izmaim, hiányzik a mozgás, de nem tudom, mit lehet és mit nem….” Sokan fordulnak hozzánk a fenti problémával, így [...]