5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért 

5 LÉPCSŐS SZABÁLY a hatékony szülés utáni regenerációért „Fáj a hátam, úgy érzem berozsdásodtak az izmaim, hiányzik a mozgás, de nem tudom, mit lehet és mit nem….” Sokan fordulnak hozzánk a fenti problémával, így [...]

Az egyik legfontosabb szabály, ha hasizom erősítést végzel szétnyílt hasizommal

Nagyon fontos tudnod, hogy az általános hasizom erősítések kifejezetten károsak ha szétnyílt hasizmod van, tovább növelhetik az eltávolodás mértékét. Van egy aranyszabály, a szülést követően, bármilyen hasizom erősítést végzel...