• eleg eros a gatad-teszteld

Elég erős a gátizmod? Teszteld!

Honnan tudhatod, hogy szülést követően  a gátizmod már regenerálódott? Amennyiben az itt szereplő 10 pontos listán mindent ki tudsz pipálni, akkor biztos lehetsz benne, hogy már visszaerősödött a gáti területed. Ebben az esetben is javasoljuk a rendszeres gátizomtornát, de nincs akadálya, hogy visszatérj korábbi sporttevékenységeidhez.

  1. Nem okoz gondot számodra, ha 1-2 órán keresztül nincs a közeledben WC.
  2. Nincs vizelet- vagy széklet visszatartási problémád.
  3. Nincsenek visszatérő aranyeres panaszaid.
  4. Ha nevetsz, tüsszentesz, emelsz, ugrálsz vagy futsz, nem távozik egy csepp vizelet sem.
  5. Egy kád vízből kiszállva nem folyik ki víz a hüvelyedből.
  6. Menstruációhoz közeledve illetve alatta nincs elnehezültség érzet a gátadban.
  7. Partnereddel való együttlét során nem távozik levegő a hüvelyedből.
  8. Hüvelyszárasság nem jelentkezik nálad.
  9. Tüsszentéskor, köhögéskor automatikusan aktivizálod a gáti területet.
  10. Hasizom erősítésekor a gátizmot képes vagy tartani, összehúzni.

Ha valamelyik pont nem igaz rád, téged is várunk szeptember 21-én gátizom tudatosító és erősítő workshopunkon!

A fenti tünetekkel nem kell együtt élned, rendszeres gyakorlással ezek megszüntethetőek. A csoportos tanfolyam az esetek 90%-ban eredményes, de elképzelhető, hogy egyéni terápiára vagy további kezelésekre van szükség. Ebben is tudunk támogatni. Várjuk jelentkezésedet!

A szerzőről

Hagyj üzenetet